健康要聞  美容瘦身  名醫堂  曝光臺  健康大講堂  兩性保健  男 人  女 人  中 醫
政策解讀  飲食養生  微資訊  看健康  家庭小藥箱  心理情感  育 兒  養 老  藥 品
 
中安在線在線健康新健康欄目美容瘦身
天熱減肥不想動 飲食幫你瘦身
來源: 家庭醫生在線  時間:2016-05-30 10:10:10 作者:
 
 
   天氣越來越熱了,在這個時候運動減肥就會有出汗等等令人不舒服的癥狀,可是減肥又是一件持之以恆的事情,這可怎麼辦呢?別著急,今天,為大家介紹幾種具有減肥作用的食物,快來一起看看吧

  天熱減肥吃什麼

  咖啡:咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路裡。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

  黃瓜:黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後時間放置,這樣也會促使維生素損失。

  葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路裡。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助於穩定血糖水平。美國的一項研究發現,食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

  西紅柿:西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

  鱷梨:鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,能夠加速新陳代謝,保護細胞免遭自由基損壞。而且,鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,治療傷口,減少心髒病及中風風險,對頭發及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨,再搭配西紅柿都很不錯。

  芹菜:芹菜含有少量卡路裡,當我們享受芹菜的美味時,體內就在燃燒卡路裡,且燃燒的卡路裡要遠大於芹菜所提供的卡路裡。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物,選擇芹菜就需慎重,最好能與其他食物搭配食用。

  大白菜:大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有助。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

  綠茶:綠茶能夠很好地提昇新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益於健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閑暇之餘,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。

  除了以上的食物,還有減肥食譜推薦給大家,繼續來了解了解吧。

  天熱減肥的營養食譜

  海帶蘿卜湯

  材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿卜一個約300克。

  做法:蘿卜削皮切小塊,以大火煮沸1500毫昇水;然後放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛;最後加入用紗布包著的其他藥材,煮15分鍾即可。

  瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者,可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。

  雞蛋炒苜蓿

  材料:苜蓿15O克,雞蛋2個。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。

  做法:將苜蓿擇洗乾淨,切段;雞蛋磕入碗內,加精鹽攪打均勻。鍋置火上,注入植物油燒熱,下蔥花煸香,倒入雞蛋液煸炒並用鏟子劃成小塊,再加入苜蓿、精鹽炒至入味,放入味精即成。

  瘦身功效:雞蛋炒苜蓿,由苜蓿與雞蛋配制而成,可為人體提供豐富的營養,還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。

  竹筍銀耳湯

  材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。

  做法:將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水1000毫昇煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鍾,加鹽調味即可。

  瘦身功效:竹筍去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養色。

  赤豆鯉魚

  材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。

  做法:將鯉魚去鱗、鰓,摳去內髒,洗淨;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯;上籠蒸1.5小時左右,魚熟後即可出籠,再灑上蔥花即成。

  瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥裡利水之物。

  金銀豆腐

  材料:豆腐150克,油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量,淀粉少許調成漿狀。

  做法:豆腐與油豆腐均切成2厘米見方的小塊。鍋中加水,待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,煮10分鍾左右,加淀粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。

  瘦身功效:豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於持久減肥。

  蟹肉燒冬瓜

  材料:乾蟹肉45克,淨冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

 

  做法:將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鍾;冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用;起油鍋,煸出香味後,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裡的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋,煮4~5分鍾,勾芡即可。

  瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適於腎髒病、心髒病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

  想要在天熱的時候減肥,就別錯過了以上食物哦。

標簽:減肥 飲食 瘦身 編輯: 孫玲  
  相關新聞
版權聲明
① 安徽日報報業集團旗下各媒體稿件和圖片,獨家授權中安在線發布,未經本網允許,不得轉載使用。獲授權轉載時應在授權范圍 內使用,並須注明來源,如中安在線-安徽日報。
② 本網轉載其他媒體稿件目的在於傳遞更多信息,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性 負責。如因轉載的作品內容涉及您的版權或其它問題,請盡快與本網聯系,本網將依照國家相關法律法規支付稿酬或作其他相應處理。
  友情鏈接
 
衛生部門: 安徽省衛生廳 | 安徽省食品藥品監督管理局
健康網聯: 浙江在線健康網 | 四川在線健康頻道 | 大河健康網 | 延邊新聞網健康頻道 | 江西醫療網 | 廣西新聞網健康頻道 | 江西新聞網健康頻道 | 山西新聞網健康頻道 | 內蒙古新聞網健康養生 | 西部網健康頻道 | 華龍網健康頻道 | 四川新聞網健康頻道 | 天健網健康 | 齊魯網健康頻道 | 紅網健康頻道 | 華商網健康頻道 | 北方網健康頻道 | 海峽網健康頻道 | 鳳凰網健康頻道 | 荊楚健康網 | 煙臺健康網| 健康安徽
 
  健康要聞
·無病不呻吟 身體發出聲音暗示哪些問題
·丈夫吸煙妻子更易患肺癌 吸煙與腫瘤與...
·這些病竟然能幫身體排毒
·玫瑰沒有蜜腺何來『玫瑰蜜』
·什麼時候喝牛奶最好,讓專家來告訴你
·常吃菠菜延緩大腦衰老
·蔓越莓:小漿果 大功效
·夏季養生勿貪涼 需避免4大誤區
·孩子太各色 叛逆or心理問題?
·糖友早餐最好吃乾飯
·桑葉也是營養高手
 
  曝光臺
·隱秘產業鏈盤踞醫院牟暴利:8元廉價藥賣4000
·民生實驗:一次性竹筷泡水變色 測出重金屬
·揭秘瑪咖壯陽騙局:商家往裡添加偉哥粉
·記者暗訪:刷醫保卡購物已成公開秘密
  熱點推薦
 
·內蒙古:新人去領結婚證 回家發現是離婚證
·歲末金價再暴跌 『中國大媽』被套牢
·女漢子穿婚紗食堂逼婚 強攻難下需智取
·河南4歲女童患性早熟:胸部變大已來例假(圖)
·不明覺厲 奇葩古裝造型笑出內傷
·全國歌葩地圖走紅 安徽人吃的太咸唱歌都降調?
·物業合同到期撤離 合肥崗集小區遺留問題難解決
·淮南全方位治堵 國慶路將暢行
 
 
 
 
 
 
 
網站介紹 | 廣告刊例 | 聯系我們 | 版權聲明 | 中安K幣
中國安徽在線網站(中安在線)版權所有 未經允許 請勿復制或鏡像 
增值電信業務經營許可證:皖B2-20080023 信息網絡傳播視聽節目許可證:1208228