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總是睡不好 可以吃點藥

來源:揚子晚報 時間:2017-03-21 08:50:00 作者:
 
 
 
 

  3月21日是世界睡眠日。《2017年世界睡眠日·網民失眠大調查》的結果顯示:近80%參與者曾有失眠經歷。

  首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平教授呼吁:一定要重視急性、偶發性失眠,因為那樣會導致次日注意力下降、容易激動、疲勞乏力等癥狀,有可能增加交通意外,工傷等情況的發生。

  而且,如果急性、偶發性失眠不及時治療,有可能發展成亞急性或慢性失眠,而研究顯示:失眠與肥胖,糖尿病,高血壓,中風等疾病的發生有直接關系,甚至有可能導致乳腺癌和前列腺癌等癌癥的發生。此外,失眠還有可能引發焦慮癥、抑郁癥等精神障礙疾病!

  采訪專家:睡眠研究會副理事長、首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平教授

   白領、學生是失眠高發人群

  這次由賽諾菲與騰訊健康聯合組織的網絡調查,遍布全國32個省市自治區,362個城市。

  結果發現,失眠排名前5位的城市是:上海、廣州、長沙、北京、深圳。北上廣深全進來了,似乎是城市越發達,失眠的人越多。

  失眠高發人群,依次為:IT行業、廣告公關、醫生、企業家等創業者、學生、教師、公務員等。

  從生理上講,失眠和年齡有關,年齡越大越容易失眠,原因是,隨著年齡的增長,機體老化,人的神經細胞逐漸減少,掌控睡眠的激素的分泌逐漸減少等,這樣自然就導致了老年人的睡眠障礙。

  但為什麼在以年輕人為主體的網民中,竟也會有近80%的人抱怨失眠?

  焦慮情緒是失眠的重要原因

  個案:有位16歲的孩子,一直品學兼優,近期情緒非常不好,總是糾結與同學之間的關系和對同學的種種不滿,以至晚上無法入眠,白天聽不進課,學習成績下降。

  個案:某高校有位應屆畢業生,面臨著畢業論文設計及找工作兩項重要任務,她從最初的難以入睡,到夜裡早醒睡不著,到最後整宿未眠。

  『白天整個人昏昏沈沈的什麼也做不了,有時還頭疼得要命,感覺頭快炸了。』

  當今社會競爭激烈,人際關系糾葛,生活和工作中的各種矛盾及挫折等,造成人的精神壓力過大,就容易造成人的急性失眠。

  生活中偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成急性失眠。

  如此『情緒』,為何會造成失眠?

  原因是,緊張情緒或緊張的腦力勞動,使大腦功能活動一直處於不休息狀態,這些活動的興奮衝動,通過邊緣系統——下丘腦結構,刺激腦乾網絡激活系統,造成了緊張的醒狀態。

  生活無規律打亂了睡眠節律

  個案:某外企有位部門主管,經常要開會、出差、加班,睡眠時間被大大縮短。他說,『不僅是睡得少,很多時候睡醒了還覺得困,白天頭腦昏沈,無法工作。』

  調查對象中,像這樣的公司白領很多。他們把辦公室當成臨時的家,出差、加班熬夜、通宵工作是家常便飯,睡眠時間不固定,生活缺少規律。

  生活無規律,為何也能造成失眠?

  人的生活規律與體內激素的分泌密切相關。生活及作息有規律的人,下丘腦及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,夜晚至黎明相對較低。

  如果平日生活無規律,就可能擾亂體內生物鍾的時序,使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調,晝夜節律紊亂,不能保持白天覺醒、晚上睡覺的正常節律,使人夜間久久不能入睡,白天情緒不寧,疲憊不堪。

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標簽:世界睡眠日 失眠 精神障礙 編輯:Rita 
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