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每周吃魚 睡眠好,智商高

來源:廣州日報 時間:2018-02-24 16:15:41 作者:黃嵐
 
 
 
 

  對於吃貨而言,魚肉是很好的蛋白質來源,經常吃魚不但能降低血脂和膽固醇,還能降低心髒病風險。

  最近,一份來自美國賓夕法尼亞大學的研究結果,再度為『吃魚的好處』找到了『實錘』——每周至少吃魚一次的兒童,比很少吃魚甚至不吃魚的兒童睡眠更好,且智商分數高出四分之一。研究發現,魚類中富含的ω-3脂肪酸(omega-3s)與智力的改善有關,也與更好的睡眠有關。

  研究數據發現,那些每周吃魚不少於兩次的孩子在智商測試中的得分,比那些『很少』吃魚或者『從不』吃魚的孩子高出4.8分;此外魚類攝入的增加還與睡眠障礙減少有關,等同於直接提昇了睡眠質量。接下來,研究者希望能進一步補充目前的觀察性研究,確定吃魚是否可以導致更好的睡眠、更好的學習成績,以及現實生活中其他的實際成果。(記者黃嵐)


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標簽: 編輯:汪賽霞 
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