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老人最好別倒走 心髒增負擔易摔倒

來源:中國婦女報 時間:2018-04-17 16:48:24 作者:朱麗麗
 
 
 
 

  『倒著走能治腰肌勞損』『倒著走200步勝過正著走1000步』……網上不少文章將『倒著走』的作用說得神乎其神,吸引了大批老人加入『倒走行列』。與此同時,一些老人因倒著走發生意外的新聞也頻頻發生。

  倒著走雖有一定健康好處,但是這項運動非常不適合老年人。因為,倒著走必然伴隨心率加快,容易增加心髒負擔。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負。多數老人還存在不同程度的心腦血管問題,如冠心病、高血脂、動脈硬化等,進行倒行運動容易造成大腦或心肌缺血,出現頭暈、摔倒等危險。此外,不少老人患有頸椎病、腰椎骨質增生等疾病,倒著走時要注意後邊的障礙物及行人,要經常轉頭或扭腰,頸部轉動時易導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,出現大腦供血減少、缺氧等,嚴重者甚至引起突然暈倒。

  所以,老人運動不要盲目跟風,建議老人最好不要倒著走。其實,打太極拳非常適合老人,眼隨手轉,步隨身換,動作連貫、穩健、協調,有利於大腦休息,延緩肌肉力量衰退,保持和改善關節靈活性。散步也是不錯的選擇,簡便、安全,可促進新陳代謝,調整神經系統功能,緩解血管痙攣等。而且其形式也比較靈活,除了飯後遛彎兒,坐公交車時提前一站下車,讓自己多走幾步。走路時,前後甩一甩手臂,抖一抖腿,都可以放松全身。(中國北方老年病學會理事朱麗麗)


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